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Redditのフォーラムで、5年間の経験を持つ客室乗務員が長距離フライトで時差ボケを避けるためのヒントを求める乗客の質問に回答しました。
5年間の経験を持つ客室乗務員が、長距離飛行での時差ボケを軽減する方法について質問した乗客にRedditのTravelHacksフォーラムで回答しました。
時差ボケは、出発地と目的地の間の大きな時差によって引き起こされる疲労感です。Mayo Clinicによると、時差ボケは「昼間の疲労感、体調不良、胃腸の問題を引き起こす可能性がある」とされています。
ある乗客は、時差ボケをどう対処するか尋ねました。「インターネットで、出発前に睡眠時間を調整したり、日光を浴びたり、メラトニンのサプリメントを使ったりする人がいるのを見ました」と彼は言いました。
5年間の経験を持つ客室乗務員がその乗客の質問に答えました。
「日が出ていれば起きていなさい。暗ければ寝なさい。窓の外に光があれば起きていなさい。暗ければ寝なさい」と彼はアドバイスしました。
また、乾燥した肌を避けるためにたくさん水を飲むことも勧めました。「目的地で昼間なら起きていなさい。」もし乗客が非常に疲れているなら、昼寝を取ることができますが、「1時間以上は寝ないでください」とも伝えました。
「私はメラトニンからラベンダーまで、すべてを試しましたが、最も効果があるのは基本的なことだけだと気づきました。『太陽に従いなさい』」と彼は告白しました。
写真: Freepik。この記事はAIの助けを借りて作成され、編集チームによってレビューされました。
